Legnépszerűbb mozgásformák
Aerobic
Mit is foglal magában az aerobic szó jelentése: oxigénnel. Aerobic edzés közben a szív- és éredényrendszer (a szív, a tüdő, vérerek) reakciója a meg növekedett terhelésre hogy növeli a szervezet számára hozzáférhető oxigén mennyiségét.
Spinning
A spinning (edzőteremben végzett, magas intenzitású, zenés kerékpáros aerobik óra) az egyik legkiválóbb kardió edzés, mely egyszerre fejleszti a testet és a lelket, a mentális képességeket és az állóképességet is. A spinning-gel, akár 700-800 kalóriát is elégethetünk egy óra alatt, amelynek jelentős része szénhidrát.
Pilates
A Pilates olyan komplex mozgásforma, amely ötvözi a "nyugati" világ anatómiai ismereteit a "keleti" mozgáskultúra egyes eszközeivel. Gyakorlásában nagy szerepet kapnak a gerinc stabilizáló izmai (mélyizmok), illetve a speciális légzéstechnika.
Zumba
A zumba egy könnyen elsajátítható, latin ritmusokra épülő fitness program, ahol a test és lélek egyaránt felfrissül. Aerobik és különböző táncok lépéseiből tevődnek össze a mozdulatok. Olyan ismert táncok alaplépéseit tartalmazza, mint a salsa, merengue, cumbia, flamenco, calypso, reagetton, hastánc. Egy óra alatt körülbelül 600 kalória égethető el.
Kettlebell
A kettlebell, vagy más néven girya egy tradicionális orosz vas súlyzó, ami leginkább egy olyan ágyúgolyóra hasonlít, amelynek fogantyúja van. Karrierjét mint mezőgazdasági szerszám kezdte, mivel ezt az eszközt használták a termény lemérésekor ellensúlyként. Hamar felfedezték azonban a kettlebell gyakori emeléséből adódó pozitív élettani hatásokat.
Bárki profitálhat a kettlebell edzés előnyeiből, legyen az élsportoló vagy csak az egészségéért edző amatőr, nő vagy férfi. A kettlebell alkalmas arra, hogy a test törzsét erősítse, miközben extrém módon segít a zsír égetésében. A gyakorlatok végzése során az egész test koordinált együttműködése szükséges a kettlebell használatához, így egyszerre fejlődik a láb, a kar, a mozgáskoordináció és a koncentrációs készség.
Edzhetünk vele otthon a saját időnket beosztva, de gyakorolhatunk csoportban is, ami mindig jobb teljesítményre ösztönöz. Privát edzés keretén belül, professzionális felügyelet alatt érhetjük el a legjobb eredményeket. Akettlebell bármely más edzésmódszernél hamarabb biztosít sikert, legyen szó lazaságról, erőről, erőnlétről, robbanékonyságról vagy csak a fizikum általános karbantartásáról. Az élsportolók saját sportáguk követelményeinek megfelelően az ahhoz szükséges izomcsoportokat vagy mozgásformákat fejleszthetik vele magasabb szintre.
<< Vissza
