Szauna és masszázs
A masszázs hatásai
A masszázsnak sok fajtája van, többek között gyógymasszázs(orvosi), frissítő masszázs, thai masszázs. Amiben megegyeznek, hogy mindenféleképpen jó tesz a testnek és a léleknek is, függetlenül attól, hogy milyen formában alkalmazzák. Beteg és egészséges embereknek is egyaránt ajánlott.
A szauna hatásai
A vérkeringésfizikai igénybevétele révén edzi a szívet, és javítja a vérkeringést. Ugyanakkor vérkeringési zavarokkal, és szívpanaszokkal küszködőknek vigyázniuk kell, hiszen az igénybevétel túl nagy lehet. Az immunrendszer igénybevételével erősíti azt. Vigyázni kell arra, hogy közvetlenül szaunázás alatt az immunrendszer le van terhelve, így eközben a megbetegedés veszélye nagyobb. Az izzadás során a szervezetből természetes úton távoznak méreganyagok, a szaunázás ezt a természetes folyamatot fokozza. Ezáltal és a hangulata által segíthet a stressz oldásában. A bőrre jó hatással van, és álmatlanság ellen is jó szer, továbbá az izomláz enyhítésében is kellemes gyógymód. Sportolóknak segíthet a bemelegítésben is.
Normál, finn szauna
A szauna a finn vidéki házakban, nyaralókban általában nyírfafűtéses, a városi lakásokban, fürdőkben általában elektromos üzemű. A városi lakásokban általában fa lambériával kialakított kis helyiség a fürdőszobában.
A nyaraló, avagy mökki tartozéka a szauna, általában egy tó partján helyezkedik el, és egy külön kis faházból áll. A szaunázás után többnyire a tó vizét használják lehűlésre, télen ehhez lék vágása szükséges. Lehet ugyanakkor csak a havat is használni, avagy kint állni a -20-30 °C-os hidegben. Szauna után a hideg víz vagy levegő pár percig egyáltalán nem hideg, hanem kellemes.
Jelenleg kb. 2 millió szauna van Finnországban, ebből 1,2 millió magánlakásokban, a maradék a nyaralókban (mökkikben), szállodákban, uszodákban található. Ez az 5 milliós népességhez képest igen soknak számít. Az utóbbi 50 évben a gyarapodás sem kevés: 1938-ban még csak 1,5 millió szauna volt.
Legendák szólnak arról, hogy a finneknek milyen fontos a szauna. Az egyik történet szerint például az Afganisztánban állomásozó finn békefenntartóknak természetesen az egyik legfontosabb feladata a szauna létrehozása volt.
A finn ex-miniszterelnök, Urho Kekkonen szaunameghívását soha, egyetlen – belföldi, avagy külföldi – politikus sem merte visszautasítani. Finnország egykori első embere a legfontosabb döntéseket rendszerint a forróságban üldögélve hozta meg. A rövid, hivatalos tárgyalótermi megbeszélés után a szomszédos szaunában volt a folytatás. Öltöny, nyakkendő, cipő, zokni, alsónadrág le – kezdődhetett a politikai vita. Az igazán fontos döntések a hőségben születtek. Érdekesség, hogy Urho Kekkonen is egy szaunában született 1900-ban.
Ami az angoloknál az ötórai tea, az a finneknél a szauna: szent és sérthetetlen. Ha máskor nem, legalább egyszer egy héten, általában hétvégén szakítanak rá időt. Ha egy család egy másikat szaunázni hív, az többnapos együttlétet jelent. Szombat délután 5-6 órára felfűtik a szaunahelyiséget, és kezdődik a többórás lazító, pihentető családi program. Mellé állandó kísérő a sör virslivel. Lenkkimakkara – ha ezt egy finn meghallja, összefut a szájában a nyál, mert a szaunázás utáni és közbeni eszem-iszomot jelenti.
A finn gyerekeket korábban a szaunában való viselkedésről a templomban való viselkedéshez hasonló módon tanították. A szauna az emberek életét végigkísérte, központi, „szent” hely volt számukra. Általában szaunában születtek és halottaikat is ott ravatalozták fel.
Infraszauna
Alapvetően más funkciót tölt be, mint az előzőek Míg a modern infrakabinoknak elsődlegesen egészségmegőrző szerepük van, addig a finn szaunák szertartásos, közösség formáló jelleggel bírnak. Többen, akár egy egész család izzad egyszerre, kis szünetekkel megtűzdelve, több órán keresztül, az infra csupán 1-2 ember számára biztosít mindössze fél órás kikapcsolódást.
A legmarkánsabb különbség a két szauna típus között az, hogy, míg a hagyományosban a levegőt forrósítják fel az izzadás érdekében, addig az infra kabinokban a test melegszik, a hőmérséklet csupán 40 Celsius-fok körüli.
A hagyományos szaunánál számolnunk kell a 30-40 perces felfűtési idővel, ellenben, ha az infrakabinra voksolunk, elég a szaunázás megkezdése előtt pár perccel „beindíthatjuk a gépezetet”.
Hatékonyabb a hagyományos szaunával szemben, mivel ebben az esetben az infrasugár behatol a bőr alá, elősegítve a salakanyagok fellazítását. A hangsúly itt is az izzadáson van, de használatával kétszer annyi méreganyagtól tudjuk megszabadítani szervezetünket, mint a hagyományos szaunázással. Meggyorsítja az anyagcsere folyamatokat, javítja a vérkeringést, erősíti az ellenálló képességet. Optimális megoldás krónikus gyulladások ellen, izomsérülésekkor, sőt fájdalomcsillapító hatása ugyancsak bizonyított.
Hátrányai közé sorolható azonban, hogy alkalmazásakor ajánlatos a stabil testhelyzet, mert fontos az egyenletes sugárzás. Ezzel szemben a finn szauna sokkal komfortosabb, használatakor feküdhetünk, vagy akár ülhetünk is.
Helyigényük összehasonlításánál szembetűnőek a méretbeli különbségek. Mivel az infravörös sugárzás intenzitásának fenntartása miatt az infrakabinokat kisebb méretben gyártják, átlagosan 1,10 × 1,35 méter alapterületűek. A finn szaunák között azonban találunk jóval nagyobbakat is, attól függően hányan szeretnénk bennük egyszerre izzadni.
Gőzszauna
A gőzszauna szintén több ezer éves múltra tekint vissza, a világ minden részén közkedvelt. Leginkább attól tér el a finn szaunától, hogy itt a magas páratartalom dominál. Az izzadást majd 100%-os relatív páratartalommal idézik elő, amiről egy gőz generátor gondoskodik, ezért nincs szükség nagyon magas hőmérsékletre, elegendő a 40-50 fok.
A szervezetre gyakorolt hatása nem annyira megterhelő, mint a finn szaunák esetében. Légúti bántalmakra, asztmára ajánlott, valamint olyanoknak, akik nehezebben bírják a meleget. A magas páratartalom különösen jót tesz az idegrendszernek és a bőrnek, beindítja a lazulást, serkenti a regenerálódást.
A modern gőzszauna általában egy zárt kabin, a „motorját” képező fűtőtestet felmelegítik, majd ez által forrósítják fel a nyitott edényben elhelyezett köveket, amire vizet locsolva száraz gőz képződik. Alapanyaguk: cédrusfa, de lehet még erdei fenyő vagy nyárfa.
Forrás:
http://hu.wikipedia.org/wiki/Szauna#A_szaun.C3.A1z.C3.A1s_t.C3.ADpusai
http://www.homeinfo.hu/medence-szauna/szauna/553-szauna-tipusok-finn-infra-gozkabin.html
<< Vissza
